Mais c’est une habitude moins inoffensive qu’il n’y parait.
Prete a relever le defi d’observer la coupe a moitie pleine plutot qu’a moitie vide? On vous donne des pistes Afin de y arriver.
«J’aime d’amour ma cousine Catherine, devoile Nathalie, 44 ans, mais au fil des ans, notre relation semble s’i?tre deterioree a cause de sa propension a se plaindre. Mes maladies de petite enfance des enfants, la meteo, sa relation avec son conjoint, son bricolage forcement plus prenant que celui des autres. bref, toutes les raisons seront bonnes Afin de rechigner, s’epancher via ses blessures, “faire pitie”, comme evoque ma tante. Pourtant, nous partageons plein d’interets communs et nous sommes toujours heureuses de nous voir. Mais ses complaintes m’irritent tellement que je l’appelle de moins en moins. Nous ne nous voyons desormais qu’aux rares partys de famille.»
Elles sont monnaie courante, ces complaintes plus ou moins hargneuses sur moyen qu’il fait, le trafic, des manies d’une collegue ou une enieme hausse de nos taxes foncieres. On des entend partout: dans la file a l’epicerie, autour d’une machine a sirop au taf, dans l’autobus et meme autour une table en famille. Est-ce une attitude salutaire qui permet de deverser le trop-plein ou une habitude nefaste qui peut detruire des relations? Bref, devrait-on essayer d’arreter de se plaindre? «Oui, mais il convient d’abord faire une distinction entre se plaindre inutilement et exprimer une insatisfaction, precise Leo Bormans, auteur du livre Optimiste. Se plaindre reste une action sterile et repetitive qui n’apporte aucune solution. Tandis qu’exprimer une insatisfaction ou une emotion pourra, au contraire, etre tres constructif. Du reste, Il semble prouve scientifiquement que les mecs qui expriment leurs emotions reussissent mieux et seront plus content que ceux qui ne le font nullement.»
Exprimer ses emotions negatives single muslim Afin de se liberer et eviter l’accumulation de sentiments nocifs, c’est bien, a condition que les plaintes ne deviennent jamais chroniques, previent Lucie Mandeville, psychologue et auteure de Soyez heureux, sans effort, sans douleur, sans vous casser la tete. «Le ratio de 3 concernant 1 d’la psychologue americaine Sonja Lyubomirsky veut qu’on s’en tienne a trois remarques positifs pour une plainte. Ce ratio fera la difference entre la detresse et le bien-etre. En dessous, on serait malheureux et on rendrait nos autres malheureux.» Un nouvelle psychologue, John Gottman, va plus loin. Cela affirme que, dans un couple, chacun des conjoints doit maintenir un ratio de cinq mots gentils pour une plainte.
Pourquoi se plaint-on?
Habituellement, les plaintes repetitives cachent une difficulte a agir. Elles pourront dissimuler une insatisfaction qui ne concerne gui?re necessairement l’objet une plainte. Une femme insatisfaite de sa capacite a s’affirmer dans le couple pourra se plaindre des hommes machos, pourquoi pas. «C’est rare qu’une personne qui est engagee dans l’action et qui tente une option ait moyen de chialer», constate Lucie Mandeville. Souvent, les plaintes portent concernant des choses qui demeurent superficielles et touchent rarement les questions de fond. Les gens en difficulte seront habituellement trop occupes a survivre concernant se plaindre. «Chialer, c’est, jusqu’a un certain point, le luxe de ceux qui s’ennuient dans leur existence et qui ont bien Afin de etre heureux», croit-elle.
Certaines gens qui se plaignent souvent ont une attitude pessimiste qui fait part de un personnalite. Elles voient les choses negativement et analysent en detail chaque situation de maniere a en presenter le plus mauvais cote. Elles retiennent surtout les evenements desagreables et ont la possibilite de etre rancunieres. D’autres se plaignent parce qu’elles en ont developpe l’habitude en cotoyant des personnes negatifs. «Il faut aller vers les gens optimistes au article, a la maison et dans les amities, recommande Leo Bormans. Mes optimistes, comme des pessimistes, sont contagieux. Les uns tuent l’enthousiasme et J’ai passion, nos autres nous inspirent.»
Et puis, ils font ceux concernant qui J’ai plainte est devenue un mode de life. Comme Annie, qui a cesse de se plaindre Il existe trois ans. J’ai decision semble s’i?tre imposee si le patron lui a evoque qu’elle devenait une leader negative Afin de son equipe. «Quand je prenais mon cafe au milieu des autres employes, J’me plaignais de tout et de rien: des horaires, des objectifs d’embauche et meme des administrateurs une compagnie. Sans ceci, j’aurais pu decrocher un bien meilleur poste. J’etais une employee performante, mais on m’a dit que j’avais un probleme d’attitude.» Pourtant, elle ne se considerait pas comme une personne negative. Elle avait tout juste developpe une mauvaise habitude, comme des milliers d’autres qui se plaignent tous les jours autour en cafetiere du bureau. «Nous voulons tous de l’attention, constate Leo Bormans. Se plaindre est une facon de se faire remarquer ainsi que faire prendre soin sans dire. Certaines personnes n’ont l’impression d’exister que si elles se plaignent.»
En se plaignant sans cesse et en activant identiques regions de notre cerveau, on se conditionne a se plaindre encore plus et a voir l’existence en noir. Plus on chiale, plus on se predispose a chialer. «Comme le jugement fonctionne par associations, a force de vivre des situations pour lesquelles nous nous plaignons, nous emmagasinons des perceptions negatives qui auront votre impact sur les prochains jugements que nous porterons, explique Lucie Mandeville. Et chialer reste mauvais Afin de notre sante. Notre cerveau active aussi des regions associees a toutes les affects negatifs, ainsi, celles-ci produisent des hormones qui, a Notre longue, reduisent l’efficacite de notre systeme immunitaire et nous rendent malades.»
D’la plainte a l’action
Notre sociologue Diane Pacom voit les trucs autrement. A ses yeux, se plaindre de maniere conviviale autour d’la cafetiere pourrait i?tre plutot un geste de liberte et d’espoir. L’espace d’un instant, i§a permet de fuir les contraintes et les conventions. «Fondamentalement, je crois qu’on se plaint Afin de aller vers l’autre, croyant qu’il sera bon que quelqu’un nous ecoute. Autrement, on se referme dans soi, on se soumet et on se conforme.»
En se plaignant, on cree des complicites et des reseaux informels. Dans nos reseaux specialises et sociaux, on teste les autres et on se cherche des allies. Parfois, une plainte exprimee de maniere informelle pourra se transformer en plan d’action ou mener a 1 grief. «Se plaindre reste une maniere d’etablir des ponts entre les individus. Ce ne sont peut-etre jamais les meilleurs, mais votre sont des ponts quand meme», affirme la sociologue, en precisant que c’est aussi une question de culture. «Je suis mediterraneenne. I mon sens, la plainte est fonctionnelle et tres liberatrice», conclut-elle en riant.